잠이 보약! 쉽게 실천할 수 있는 수면의 질 향상 방법을 정리했습니다. 오늘 밤부터 꿀잠 프로젝트를 시작해보세요. 수면의 질, 건강의 핵심입니다 하루의 1/3을 차지하는 수면. 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음을 회복하는 중요한 시간입니다. 수면의 질이 떨어지면 면역력 저하, 집중력 감소, 우울증 위험까지 증가할 수 있습니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 실질적인 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 자고 일어나기주말에도 기상시간 차이 1시간 이내로 유지수면 사이클(90분 단위) 고려해 취침 시간 조정2. 침실 환경 최적화침실 온도: 18~22도 유지암막커튼 사용해 빛 차단전자기기(휴대폰, TV) 침실 내 사용 제한3. 수면 유도 습관 만들기잠자기 1시간 전, 휴대폰 대신 책 ..