홈트 시작하려는데 뭘 사야 할까? 공간 절약, 효율성 모두 잡은 홈트레이닝 필수 아이템을 추천합니다. 집에서도 체계적인 운동이 가능합니다 헬스장에 가지 않아도 충분히 몸을 만들 수 있는 시대, 홈트레이닝은 시간과 비용 모두를 절약할 수 있는 최고의 운동 방법입니다. 하지만 올바른 도구 없이 시작하면 쉽게 지치거나 부상을 입을 수 있습니다. 오늘은 홈트를 꾸준히 이어가기 위해 꼭 필요한 필수 아이템을 추천해드립니다. 1. 요가 매트기능: 바닥 충격 완화, 미끄럼 방지추천 두께: 6mm~8mm (초보자에게 안정적)추천 브랜드: 나이키, 룰루레몬, 아디다스2. 덤벨 세트기능: 상체 근력 강화, 전신 운동 가능가변형 덤벨: 무게 조절 가능한 제품 추천 (2~10kg 범위)추천 브랜드: 바디엑스, 프로스펙스3..

덥다고 운동을 포기할 수는 없습니다! 땀을 덜 흘리면서도 체중 감량에 효과적인 여름철 가벼운 운동법을 소개합니다. 여름, 몸을 가볍게 만드는 절호의 기회 무더운 여름, 격렬한 운동은 체력 소모가 커서 오히려 부담이 될 수 있습니다. 하지만 꾸준히 몸을 움직이는 것만으로도 충분히 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 여름철에 실천하기 좋은 가볍고 효과적인 다이어트 운동법을 소개합니다. 1. 스트레칭 + 저강도 홈트레이닝아침 기상 직후 가벼운 전신 스트레칭스쿼트, 런지, 플랭크 위주로 짧고 부드럽게20분 이내 루틴 추천, 에어컨 켜고 진행 가능2. 실내 사이클 타기강도를 낮춘 유산소 운동실내에서 할 수 있어 더위 걱정 없음하루 30분 정도, 심박수 110~130 유지3. 수영 또는 아쿠아로빅물속에서 운동..